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兰溪之窗2周前图说天下12
长葛花呗套现是什么啊:白露秋分夜,一夜凉一夜。过了白露,天气逐渐转凉,尤其是早晚冷飕飕。此时,除了要呵护肺部以外,还要注意呵护肾脏,补养肾气。寒与肾相应,最易损耗肾的阳气。一旦肾的阳气受损,则人就容易生病。很多人,秋季体虚,大多是肾气不足所致。白露过后,要开始养护肾脏,为安度秋冬打基础。一旦出现下面几个异常,说明你需要好好养肾了1、夜尿增多,尿频尿急。2、小便泡沫多,长久不消失。3、经常的出现腰部酸痛、腰酸。4、早起后,眼睑浮肿,出现肾源性水肿。5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。6、鼻子脱皮变黑,消耗过多津液和正气,肾气衰败。白露过后,重养肾,常搓二处,坚持三勤,做好四件事,秋冬少生病
常搓二处1、腰部
中医将,腰,为肾之府。经常揉搓腰部,有助于强健肾气。搓揉腰部的腰眼,可强健肾气,温煦肾阳。用掌搓腰眼和尾闾,疏通带脉,强壮腰脊,固精益肾。将两手对搓发热后,紧按腰眼处,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。此外,还可两手轻握拳,拳眼向上。以掌指关节突出部分,在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。2、耳朵
肾,开窍于耳。按摩双耳,通经活络,可补肾。双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天2-3次,每次20下。坚持三勤1、勤饮茶
饮茶,是养肾最简单的方式之一。经常喝茶水,可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担,保护肾脏。蒲公英褐头须茶,泡水代茶饮,促肾排毒,防肾炎,对肾脏健康,十分有益。用蒲公英,褐头须、玉竹、玫瑰花,搭配在一起,热水冲泡代茶饮即可。蒲公英,随处可见,有“尿床草”之称,有强大利尿通淋之效,可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,再加上其消炎之效,对于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。褐头须,归肾经、膀胱经,用其泡水,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等。玉竹,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。2、勤泡脚肾经之气,犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。经常泡泡脚,可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,有益肾脏健康。泡脚,切不可“草草了事”,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络。很多人,泡脚时,打来一盆热水,放进去,没几分钟,就拿出来,泡脚结束了,这只能算是“洗脚”,而非泡脚。38℃-40℃左右的泡脚水,要摸过脚踝,泡到身体微微出汗。泡脚时,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法。
尤其是对足心的涌泉穴,泡脚后,经常按一按,能够把精气运输到身体的各个部位,强身健体,固本扶正,也能够让肾精变得更加充足。3、勤晒太阳
经常晒晒太阳,有助于调补阳气,补肾气。尤其是晒晒后背、后腰,有助于补充肾气,养护肾脏健康。后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,补充肾气。做好四件事第一件:饮食饮食,对于肾脏健康,尤为重要。首先,要清淡一点,不要吃得太咸。咸入肾,过食咸味伤肾,会加重肾脏排泄负担,易诱发肾病。其次,要少吃高嘌呤食物,贝壳类海鲜等,易导致尿酸升高,损害肾脏。此外,临床上没有“以形补形”之说,动物的肾脏,猪腰子等也要少吃一点。黑色入肾,多吃黑色的食物,黑豆、黑芝麻等,滋补肾脏,对肾脏健康有益。第二件:睡眠睡眠补肾,尤为重要。
充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。
临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。研究发现,相比每晚睡7小时的人群,睡眠时间小于6小时的人群,蛋白尿风险明显增加,并且,睡眠不足的人,肾功能下降速度更快。因此,想要肾好,一定不要熬夜,保证良好规律的睡眠。子时熟睡,充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。午时小憩,睡15-30分钟午觉,可养肝肾。第三件:排便排便,对于肾脏健康,也很重要。一旦排便不畅,会给肠道增加压力,也会损害肾脏。如果,排便不畅,尿液滞留在膀胱中,会对肾脏造成严重的危害。尿液在膀胱内滞留过久,会导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,甚至还会引起尿液返流,导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。排尿,一定要排净,切不可憋尿,这一点尤为重要,不可忽视。第四件:检查
慢性肾脏,发病隐匿,被称为“隐形的杀手”。肾脏疾病难察觉,却有两个检验的金标准,可及早识破肾脏病变。因此,生活中,要重视肾的检查,一旦出现异常,早检查,切莫拖延。一个很简单的尿常规检查,90%以上的肾脏的损害都能检查出来。此外,血肌酐,也是反映肾功能的一项重要指标。肌酐值的数值大小,就代表了肾功能的好坏。血肌酐正常值标准为:44-133umol/L。图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!