花呗套现还不是要还:跑步有4种快乐,在跑步中发现快乐和享受快乐是至关重要的

兰溪之窗3个月前法制世界44
花呗套现还不是要还:  跑步有4种快乐,这4种快乐给人的感受是有很大不同的,但是每一种快乐,对跑步来讲都很重要,一个跑步的人只有经历了这些快乐,才能真正的爱上跑步,才能坚持跑步。  
  01  跑步的第1种快乐:积累跑量  刚开始跑步的时候,跑步的人对跑步的认识只有两个字,那就是劳累,因为在没有体力没有耐力的情况下跑步,那简直是一种煎熬。这个时候很容易打退堂鼓,但是有一种快乐的出现,让跑步者坚持了下去,这就是跑量。  现在跑步通常会使用手机记录,这个不起眼的记录过程,实际上是非常重要的,因为通过手机的记录,你能看到你跑步的总量,在断断续续跑了一两个月之后,你可能觉得跑步毫无进步。但是有一天你看了一下手机,你发现你已经跑了一百公里,这个时候你会突然的兴奋起来。那种兴奋就像一个攒钱过程,虽然是不起眼儿的零钱,但攒了一段时间后,却变成了一笔不小的积蓄。跑量的出现也会有一种积蓄的效应。  事实上跑步水平的提升跟跑量有直接的关系,随着跑量的增长,你的体力耐力跑步技巧都会逐步的提升,而跑量本身的增加,对提升跑者的自信心和兴趣,也有非常大的促进作用,同时看到不断增加的跑量,也会给你带来快乐和成就感。  
  02  跑步的第2种快乐:征服新距离  跑步进步的标志就是长跑距离的不断刷新,而征服自己原本跑不下来的距离,是一种巨大的挑战,同时也是一种很大的快乐。  当你刚开始跑步的时候,你可能只能跑几百米,对你来讲1公里就是一个很难超越的距离。而当你克服了1公里的时候,前方又面临着3公里的跑步门槛,当你克服3公里之后,又出现了新的目标,5公里和10公里。在克服了10公里之后,前方又出现了新目标-半马,跑完半马之后又会去挑战全马。  跑步的过程就是不断的克服自己原本达不到的距离的过程,而每当你克服了以前无法完成的长距离之后,你就会获得巨大的快乐和成就感。而对这种快乐的追求也驱使跑步者不断的进步,所以跑步的人一旦入门之后,他的跑步距离就会不断的延长,最后很可能会去挑战半马甚至全马。  
  03  跑步的第3种快乐:送髋技巧的运用  当一个人的跑步技术达到一定程度的时候,就必然会碰到送髋的问题,对于一个没有太多跑步天赋的人,学会送髋是形成突破的最有效途径,送髋是一种聪明的跑步技巧,因为这种技巧不仅可以提升跑步速度,同时也可以起到节省体力的作用,这两点加起来的结果就是,一方面提升了速度,一方面加大了跑步距离。同时送髋还会带给跑者非常大的快乐,因为学会了送髋之后,跑步就有了一种游刃有余的感觉。  送髋把身体的核心力量引入跑步之中,对跑步起到助力的作用,同时送髋也增加了跑步的协调性,提高了人体跑步系统的工作效率,协调性的提升的结果是节省了体力,所以在跑步中学会了送髋那是一件让人非常兴奋的事情,在一段人少的路上,你可以撒开双腿,体验那种草上飞的感觉,在跑了很长时间之后,疲劳感才珊珊来迟的出现。  
  04  跑步的第4种快乐:神奇的多巴胺  很多刚跑步的人并不知道多巴胺,而实际上多巴胺和跑者的跑步生涯有很大的关系,很多跑步者之所以能坚持跑下去,多巴胺起到了决定性的作用。多巴胺和人体的内分泌系统相关,实际上是一种生物激素,这种物质会给人带来愉悦感,那么跑步和多巴胺有什么样的联系呢?  经常跑步的人都有切身的体会,当跑步达到一定跑量的时候,人会出现跑步上瘾的情况,一天不跑身体就不舒服,跑完步以后,全天都会出现非常愉悦乐观的心情。实际上这种情况和多巴胺有关,其原理在于,当人体的运动达到一定的时间和强度之后,为了让人体能适应这种高强度的运动,内分泌系统会在激素层面给予奖励,这种奖励就是多巴胺,多巴胺的分泌增加,导致人获得了愉悦兴奋的心情,这样就会让人更加喜欢跑步和适应目前的运动量,所以多巴胺的增加,是人体为了适应高强度跑步的一种自我调节机制。  一个坚持跑步的人往往都是思想非常乐观的人,他们充满正能量,能乐观正面的去看待问题,这和多巴胺的驱动有很大的关系,所以跑步的快乐中,有很大一部分是多巴胺赋予的。  
  很多人跑步半途而废,主要原因是被跑步的疲劳感所击垮。很遗憾这些人还没有体会到跑步的快乐就退出了跑步圈,所以在跑步中发现快乐和享受快乐是至关重要的,这关系到一个参与跑步的人能否坚持跑下去,同时也关系到一个跑步者的技巧能否不断的提高,而作为以健身为目的的普通朋友来讲,在跑步中得到快乐,就是一种最高的跑步境界。