牡丹江花呗套现停用怎么可以解开:8个哑铃练腹新动作,增强力量爆发力,虐出清晰腹肌

兰溪之窗4周前法制世界17
牡丹江花呗套现停用怎么可以解开:腹肌和身体其他部位的肌肉一样,如果需要它生长就必须渐进性的进行负荷练习由于腹肌独有的功能特性Jeff大叔推荐了几种从不同模块去训练腹肌的新式哑铃动作大家可以尝试下适合自己的动作以下动作根据自身情况每个进行10-15次每个动作进行3-4组注意下落时要缓慢有控制虐腹感受倍增01奥迪斯卷腹02龙旗举腿03哑铃交替触脚04慢速负重悬空卷腹05哑铃撑地转动06哑铃摇摆锤07哑铃过头行走08双杠负重折腹